CONCONIJEV TEST

Home Forums Splošno CONCONIJEV TEST

  • This topic is empty.
Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • Author
    Posts
  • #28643
    urosuros
    Participant

    Pozdravljeni člani ŠD KOLOKE,

    za vse tiste, ki želite trenirati bolj resno, je pomembno, da pred začetkom izvajanja vadbenega načrta, veste v katerem vadbenem območju (coni) boste trening izvajali. Z določitvijo območij določimo tudi v katerem energijskem procesu bomo vadili:

    * nizka intenzivnost (energija iz maščobnih celic),
    * srednja do visoka intenzivnost (glikogen v mišicah),
    * visoka intenzivnost (kreatin fosfat).

    Za vsako energijsko območje obstaja določena količina vadbe (dolžina, intenzivnost, število ponovitev).
    Za določitev območij treniranja je potrebno opraviti test.

    Z Janijem Prešernom smo v dogovoru, da opravimo klasični “Conconijev test”, ki se izvaja na ergometru.

    Če se prijavimo 3. ali več lahko pride v Škofjo Loko.
    Možna lokacija je Gasilski dom Trata (še v dogovoru).
    Cena testa je 30 evrov.

    Test poteka:

    25min ogrevanja nato izvedba testa (cc15min) + ohlajanje. Če nekdo izmed nas prinese še ene valje se lahko en ogreva na njegovih, in po zaključku prvega, drugi takoj nadaljuje s testom in tako dalje.
    Na licu mesta si bo zapisal osnovne info. kot so starost, višina, teža, max pulz (dosedanji).
    Nato naslednji dan pošlje poročilo z grafi in priporočila za treninge.

    Testiranje lahko izvedemo:
    1.3. od 17h ure dalje
    3.3 od 17h dalje

    Prijave sprejemamo do nedelje 27.02.2011.
    V primeru večje ga števila zainteresiranih se bomo dogovorili za dodatne termine.
    Vrstni red testiranj se določi po vrstnem redu prijav na forumu.

    #30622
    TomazJTomazJ
    Participant

    Se prijavljam.

    LP

    #30623
    urosuros
    Participant

    Jst tud grem

    #30624
    branebrane
    Participant

    tud jst

    #30625
    izaiza
    Participant

    Se prijavljam! Nujno!

    #30626
    Pecelin_PavlePecelin_Pavle
    Participant

    jaz tudi.lp

    #30627
    TomazJTomazJ
    Participant

    Dogovorjeni termin za opavljanje testa je četrtek 03.03.2011 ob 17-ih v gasilskem domu Trata – v predavalnici zgoraj.

    Jani je poslal tudi sledeče priporočilo:


    Še navodila:
    V ponedeljek (28.02.2011) lahko naredite vzdržljivostni trening do 2h v torek pavza v sredo naredite lahkotni trening 30-45min lahko tudi na valjih. Zadnji večji obrok naj bo 2-3ure pred testom, 30min pred testom lahko poješ kako frutabelo. Priporočljivo je imeti tudi brisačo, in seveda kolo na katerem se bo izvajal test.

    LP

    Tomaž

Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.