Forum Replies Created
-
Posts
-
Takole, rezervirali in dobili smo 18 mest za petkov RPM ob 18.30 uri. Če slučajno kdo ne bi mogel iti, naj mi to čimprej sporoči v SMS-u ali pokliče na 040 322 386, saj morm do časa odjavit, sicer znajo komplicirat.
Od rezervistov so tokratni RPM udeležnci:
Majkl Starman, Putimir in Kobecek, ostala dva ne moretaPRIHOD:
Vsakega posebej nas morajo vnesti na recepciji v računalnik, zato se v Megacentru na recepciji dobimo ob 18.uri – res ne ZAMUJATI. Če je kdo slučajno že bil na RPM-ju, naj reče da je bil na kakšni drugi vadbi (Body Pump), saj naj bi bilo le prvič zastonj – sicer je urejeno, da mamo prvič zastonj, sam da ne bi kej zakompliciral.PEDALA in ostala OPREMA:
Pedala lahko prinesete s seboj, sploh look, SPD pedala v glavnem so. So pa tudi košarce za na klasičen superg.
Obvezna sta brisača & bidon.Če imaš še kdo kakšno vprašanje pa kar na dan z njim 🙄
Se vidimo!
@majkl wrote:
Ja pa tko kot je ozzy dejal – mal obrazloži kva ta RPM pomeni – jest sem iz iste vasi kot on 😆
Mal poglejte ažuriran seznam, če bo možnost spravim tudi tiste ‘rezerve’ v petek 22.01. Puti, če nam bo ok, se bomo zmenil za največ enga naprej, pa potem spet in spet .. če bo ok, gremo probat zdej.
Evo samo za Godešane pa še opis:
RPM predstavlja indoor kolesarski program, namenjen razvoju kardiovaskularne (srčno-žilne) zmogljivosti. S porabo vse do 800 kalorij v 45 minutah, se RPM uvršča v sam vrh povpraševanja pri vseh, ki si želijo zmanjšati količino odvečne maščobe.
RPM, vsem privržencem programa poznan tudi kot rock koncert na kolesih, sestoji iz najboljših kolesarskih koreografij in najboljših skladb. Zagotavlja hitro napredovanje v splošni vzdržljivosti in moči spodnjega dela telesa.
RPM je primeren tako za moške, kot za ženske, mlade in stare, vrhunske športnike ter začetnike.Vsake tri mesece Les Mills izda novo RPM vadbo, s svežo koreografijo in glasbo.
UČINKI RPM-a
RPM bo znatno izboljšal vaše srčno-žilno zdravje, ne glede na vašo telesno pripravljenost.
RPM je izredno učinkovit pri trošenju kalorij, saj omogoča porabo vse tja do 900 kalorij v samo 45 minutah. RPM stimulira mnoge enrgijske in živčno-mišične sisteme, ter na ta način zagotavlja širok spekter kardio-vaskularnih, mišično vzdržljivostnih ter energijsko potrošnih pozitivnih učinkov.Kot izredno atletsko obarvan trening, RPM izzove vadečega z različnimi tereni (vzponi, spusti, mešen teren,…), z različnim številom obratov in različnimi položaji kolesarjenja. Preprostost in zmožnost kontroliranja lastnega tempa, dovoljuje udeležbo vsakemu posamezniku. Tako lahko res vsak doseže svoje cilje in uživa v občutenju uspeha po vsaki vadbi.
# Izredno hitro in učinkovito troši kalorije in kuri maščobo – do 900 kalorij v 45 minutah.
# Znatno poveča kardio vzdržljivost in VO2 kapaciteto.
# Izboljša moč in vzdržljivost spodnjega dela telesa.
# Tonizira in oblikuje vse večje mišične skupine spodnjega dela telesa,
# Je samoprilagodljiv – vsak se lahko udeleži RPM-a in užije učinke odlične vadbe, od kolesarja začetnika, do profesionalnega triatlonca.Evo, prijave za RPM 22.januarja zaključene. Od tle naprej se prijavljajte tisti, ki bi tudi radi šli, da poskusim najti kakšno dodatno mesto oz. tisti, ki bi se udeležil naslednjega RPM-ja.
16 Tejka
17 Žigec
18 Majkl Starman
19 Putimir
20 Kobecek
21
22
23
24Takole, več ali manj vse znano. Megacenter Kranj, petek 22.01.2009 ob 18.30 uri! Upam, da se bodo držal dogovora in nam prvo uro naredili brezplačno, skupaj z redno uro, se pravi bo ene 6 – 8 padalcev. Prostih imamo zaenkrat 15 mest, frej sta torej samo še 2 mesti, ki ju dobita tista dva, ki se prva prijavita. V kolikor bo zanimanje še večje, bom poskusil še s kakšnim mestom več. Se torej dobimo v petek v Kranju, podrobnosti še sledijo na forumu, potem se bomo (v kolikor bo interes) dogovorili še za kakšen termin!
RPM – MegaCenter Kranj, petek 22.01.2009 ob 18.30
1 WILLI
2 MARCO PANTANI
3 UROŠ
4 DOMC
5 IZA
6 BORIS
7 SIXFOR
8 PODGORA
9 BRANE KALAN
10 JURE KALAN
11 BOŠTA
12 OZZY
13 DiLUCA
14 GIPSON
15 TOMAZJPRIJAVE ZA TOKRATNI RPM ZAKLJUČENE!!!
Iza, ti si to narobe razlagaš .. midva z g. poljanskim kljunačem Bohincem sva se pač začela že prpravljat počas na kolesarske podvige v naslednji sezoni. V ta namen sva angažirala Putija, da nama z nasveti pomaga do optimalne forme. Prvi sestanki so se že začeli, ker pa klub nima uradnih prostorov, smo primorani poiskati alternativo, tokrat je bil to Loški Pub. Prav tako smo čez dan vsi zelo zasedeni, zato je bil sestanek v poznejših urah. Naslednji sestanek in kovanje taktike je predviden za drugi vikend v veselem decembru, najverjetneje kar v Loškem pubu, tam med 1 in 3 uro zjutraj. Lahko se nam pridružiš … 😀
KOLOKA 4 EVER
Dej se na Ožbeja – Ozzyija obrn, on bi ga mogu zagotovo imet, če ga je zgubu ga bomo pa pr avtorju logota Gorazdu Tomcu zrihtal ..
Bravo Puti .. lep posodoboljen forum! Vidim, da php definitivno obvladaš, upam, da nas Rusi ne bodo več napadali .. sliko ti pošljem čimprej – sam da kakšno pametno najdem.
Zuper gut! Jst mam že lučko za spredi in zadi, sam še pogon mi manjka .. joj, nič ne treniram. 😀
Organizator Kocbek .. zanima me ali je organiziran ogled sobotne košarkarske tekme med SLO – LITVO po TVju pri Jaški na Pagu? V Kolikor Jaški SLO2 ne lovi, pričakujem, da boš v ‘ruzaku’ nesu s seboj satelitsko, dekoder in tv daljinc. 😀
Kva pa če slučajn zabluzimo na trajektu, pa kakšnga preveč spijemo? 😀
Ah, sej boste ta močni vlekl .. sam pametn je treba pelat, pa ne preveč skakat. 😀Kdo gre dol s kombijem? Kdo bo ekonom?
Uff, 270 na Pag .. sej se vam je zmešal. V petek sem jih 130 iz Loke v Ankaran naredu, mater sem preklinju klance od Postojne proti Črnem Kalu (nagrada je bla sicer res lep spust iz Črnega Kala do Rižane). Tko da organizator Kobck in ostali drugokategorniki (pust te Frelihe in ostale prvokategornike) upam, da se zavedate dolžine proge – dvodnevna ideja Ožbeja ni tko švoh. Kar kakšn kombi več naj gre za nami, k na 150 km se nam bo nekaterim že pošten mešal.
Ja no, če to prežvim, pol si bom pa res roza dres Mercatone Uno kupu .. k pol si ga pa zaslužm. 😀
V kolikor starejšega izmed mlajših Frelihov ta teden ne bo na skupne runde, to ne pomeni, da se pripravlja in umirja pred nedeljskimi vzponi v Dolomitih .. temveč pomeni, da je njegova boljša polovica odšla na morje in ga je doma privezala, saj v času njene odsotnosti fant pač ne sme nikamor. 😀 Pričakujete lahko tudi povečano število citatov in novih članov na forumu, nekaj človek pač mora počet. 😀
Sicer pa, Wili, radi te imamo.
Evo, še ena povezava k sem jo na Siolovi strani najdu:
Še poročilo iz konca (zadnjih prispelih) na Javorč:
Kobecek zgrešil kočo, men je napredek splaval prejšnji teden po morju, tko da ga še lovim .. k sm pršu gor itak že vsi naveličani “pejmo že dol” 😀 ,nazaj grede skupina prevozila rdečo luč, spet skupinski šprint od Kajbita (zmagovalca ne vem), kateremu se motor Koloke g. Cotar iz neznanih razlogov ni pridružil .. 😀Za tiste, k še niste bli na Javorču naj povem, da je proga odlična, klanc pa ne tako hud, vendar dolg k pondelk (more bit tam okol 7,5 km). Se že veselim jutrijšnjega dne, ko vam bom skoču gor na Črni Vrh. Pazte se! :ugeek:
