CONCONIJEV TEST

Pozdravljeni člani ŠD KOLOKE,

za vse tiste, ki želite trenirati bolj resno, je pomembno, da pred začetkom izvajanja vadbenega načrta, veste v katerem vadbenem območju (coni) boste trening izvajali. Z določitvijo območij določimo tudi v katerem energijskem procesu bomo vadili:

* nizka intenzivnost (energija iz maščobnih celic),
* srednja do visoka intenzivnost (glikogen v mišicah),
* visoka intenzivnost (kreatin fosfat).

Za vsako energijsko območje obstaja določena količina vadbe (dolžina, intenzivnost, število ponovitev).
Za določitev območij treniranja je potrebno opraviti test.

Z Janijem Prešernom smo v dogovoru, da opravimo klasični “Conconijev test”, ki se izvaja na ergometru.

Če se prijavimo 3. ali več lahko pride v Škofjo Loko.
Možna lokacija je Gasilski dom Trata (še v dogovoru).
Cena testa je 30 evrov.

Test poteka:

25min ogrevanja nato izvedba testa (cc15min) + ohlajanje. Če nekdo izmed nas prinese še ene valje se lahko en ogreva na njegovih, in po zaključku prvega, drugi takoj nadaljuje s testom in tako dalje.
Na licu mesta si bo zapisal osnovne info. kot so starost, višina, teža, max pulz (dosedanji).
Nato naslednji dan pošlje poročilo z grafi in priporočila za treninge.

Testiranje lahko izvedemo:
1.3. od 17h ure dalje
3.3 od 17h dalje

Prijave sprejemamo do nedelje 27.02.2011.
V primeru večje ga števila zainteresiranih se bomo dogovorili za dodatne termine.
Vrstni red testiranj se določi po vrstnem redu prijav na forumu.